Vizelettartási probléma intim torna, Izomtorna vizelettartási problémák ellen - HáziPatika

Inkontinencia oka, kezelése - Nőgyógyászati Központ

vizelettartási probléma intim torna

Gátizomtorna-gyakorlatok Gátizomtorna-gyakorlatok A vizelettartási képesség a megfelelő tornagyakorlatok segítségével is javítható.

Gátizom-erősítő gyakorlatokkal, más néven Kegel-tornával megelőzhető, csökkenthető vagy szinten tartható a vizeletszivárgás.

A vizelettartási képesség a megfelelő tornagyakorlatok segítségével is javítható. A gátizmok helye A gátizom-erősítő gyakorlatok erősebbé teszik a gátizmokat, és fokozzák a visszatartási képességet gyenge hólyag és vizeletsugár esetén is.

vizelettartási probléma intim torna

A gátizomtorna elkezdése előtt azonban tudnia kell, hol is találhatók a gátizmok. Jó módszer ehhez, ha vizelés közben megpróbálja lelassítani vagy megállítani a vizeletsugarat.

vizelettartási probléma intim torna

Az ehhez használt izmok a gátizmok. A vizeletsugár lelassítása vagy megállítása azonban nem minősül gátizom-erősítő gyakorlatnak, és nem is szabad gyakorolni, mivel megzavarhatja a normál ürítési reflexet.

vizelettartási probléma intim torna

Mindössze a megfelelő izmok helyének azonosítására szolgál. Ha nem találja a megfelelő izmokat, forduljon egy gátizom-specialistaként dolgozó gyógytornászhoz. Tanácsok kezdőknek Ha még nem végzett ilyen tornát, érdemes fekve végeznie a gyakorlatokat.

vizelettartási probléma intim torna

Az izmai eleinte nem elég erősek, így nem kell őket a gravitáció ellen megdolgoztatni. Fekvés közben jobban érzi, hogy a megfelelő izmok dolgoznak-e, és hogy teljes mértékben össze vannak-e húzva.

Találja vizelettartási probléma intim torna az Ön számára legkényelmesebb pózt a tornához. Lehet, hogy a fekvés felhúzott térddel, talppal a padlón esik a legjobban, de kinyújtott lábbal, a vádlit párnára vagy székre helyezve is kényelmes lehet. A gyakorlatokat itt találja Kapcsolódó cikkek.

vizelettartási probléma intim torna

További a témáról